Cara Hidup Sehat

Membuat perubahan untuk meningkatkan kesehatan Anda dapat membawa manfaat bagi tubuh Anda, pikiran Anda, dompet Anda, dan bahkan lingkungan.

1. Mencegah penyakit

Kebiasaan sehat dapat mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk yang mungkin diturunkan dalam keluarga Anda.

Sebagai contoh, dalam sebuah penelitian baru-baru ini , orang dewasa yang mengikuti diet standar Amerika (kaya buah-buahan dan sayuran) selama 8 minggu memiliki penurunan risiko penyakit kardiovaskular .

Di tempat lainstudi 2020Sumber Tepercaya, peneliti menemukan bahwa setiap peningkatan 66 gram asupan buah dan sayuran setiap hari dikaitkan dengan risiko 25 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2 .

Mengganti beberapa biji-bijian olahan untuk biji-bijian juga mengurangi risiko penyakit. Dalam sebuah observasibelajarSumber Tepercaya dari hampir 200.000 orang dewasa, mereka yang makan paling banyak biji-bijian memiliki tingkat diabetes tipe 2 29 persen lebih rendah daripada mereka yang makan paling sedikit.

Dan tinjauanSumber Tepercaya dari 45 penelitian menyimpulkan bahwa makan 90 gram (atau tiga porsi 30 gram) biji-bijian setiap hari mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 22 persen, penyakit jantung koroner sebesar 19 persen, dan kanker sebesar 15 persen.

Dalam hal olahraga, hanya 11 menit sehari dapat menambah tahun hidup Anda. Dalam sebuah studi tahun 2020 , para peneliti melacak lebih dari 44.000 orang dewasa. Mereka yang melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat selama 11 menit setiap hari memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang hanya berolahraga pada intensitas tersebut selama 2 menit. Perbandingan ini berlaku bahkan jika orang duduk selama 8,5 jam setiap hari.

2. Menghemat uang

Itu selalu cerdas untuk menemui dokter perawatan primer Anda untuk pemeriksaan fisik tahunan. Ini terutama benar melihat bagaimana beberapa kondisi kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, “diam”. Ini berarti mereka tidak memiliki gejala apa pun, jadi kecuali Anda diperiksa, Anda biasanya tidak tahu bahwa Anda memiliki kondisi tersebut.

Namun, semakin sehat Anda, semakin kecil kemungkinan Anda harus menemui dokter. Ini dapat menghemat uang dengan mengurangi pembayaran bersama, kebutuhan akan resep, dan perawatan lainnya.

3. Memperpanjang umur

Kebiasaan sehat dasar berhubungan dengan hidup lebih lama. Jika, pada usia 50 tahun, Anda tidak pernah merokok, menjaga berat badan yang sehat, aktif secara teratur, mengikuti diet sehat, dan membatasi konsumsi alkohol, Anda bisa hiduphingga 14 tahunSumber Tepercayalebih lama. Membuat bahkan beberapa dari perubahan ini dapat memperpanjang umur Anda.

Jika anda sedang mencari berbagai alat kesehatan dirumah anda bisa mendapatkannya di Distributor Alat Kesehatan AGM Medica. AGM Medica menyediakan berbagai alat kesehatan seperti alat bantu jalan, alat kedokteran, rumah sakit, emergency, keperluan laboratorium dan alat kesehatan lainnya. Bagi kamu yang berada di Halmahera tengah, AGM juga menyiapkan area distribusi untuk distributor alat kesehatan siap kirim halmahera tengah . Kamu bisa berbelanja berbagai kebutuhan alat kesehatan di AGMMedica.com